Unser Kursangebot
Poledance Level 1 – 10
Jedes Level beinhaltet 5 Einheiten zu je 90 min. In jedem Level werden neue Tricks, Spins, Floorwork und Kombinationen erlernt. Gemeinsam beginnen wir „bei Null“ in Level 1 – es sind keine Vorkenntnisse nötig!
Du kannst aber auch in einem höheren Level einsteigen, wenn du schon Vorkenntnisse hast.
5er Block zu je 90 min
Max 10 Teilnehmerinnen € 109,-
Bei Wiederholung eines Levels nur € 79,-
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Yoga in der Schwangerschaft
Wohltuende Asanas (Körperübungen) und Atemübungen helfen dir, deinen Körper gezielt zu kräftigen und zu entspannen und dich gleichzeitig sanft auf die Geburt vorzubereiten. Aber nicht nur dein Körper profitiert vom Yoga, sondern auch dein Geist. Du findest zu mehr Ruhe und Wohlbefinden, was letztendlich auch dein Baby spürt!
Einstieg jederzeit möglich!
5er Block zu je 75 min
Max 8 Teilnehmerinnen € 79,-
Einzelstunde € 16,-
Club 60+
Ein abwechslungsreiches Training mit Gymnastikbällen, Steppern, leichten Gewichten, Therabändern,... bis hin zum eigenen Körper- angepasst auf Frauen in der 2. Lebenshälfte.
5er Block zu je 60 min
Max 10 Teilnehmerinnen € 69,–
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Aerial Hoop
Aerial Hoop kommt aus der Zirkusartistik und ist eine weitere tolle Methode, Tanz mit Krafttraining, Artistik, Ästhetik und femininer Eleganz zu verbinden. Komm und heb mit uns ab!
5er Block zu je 75 min
Max 6 Teilnehmerinnen € 89,-
TwerkOut
Twerking verkörpert Selbstbewusstsein und feminine Power, die sich in tänzerischen Einsatz von Hüfte & Po widerspiegeln. Kombiniert man dies mit Elementen des Hip Hop und Dancehall wird die Stunde zu einem frechen und explosivem Erlebnis!
5er Block zu je 75 min
Max 10 Teilnehmerinnen € 79,-
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Mama-Baby Yoga
Mama-Baby-Yoga ist ein sanftes Programm in entspannter Umgebung für dich und dein Baby. Postnatales Yoga mit deinem Baby ist ein gutes Rückbildungstraining, um deinen Körper nach der Geburt wieder zu kräftigen und kennenzulernen.
Dein Baby wird dabei spielerisch in die Übungen mit einbezogen. Es kann bei allen Übungen mitmachen oder sich einfach ausruhen, während du dich in Form bringst.
Am Ende verwöhnst du dein Baby mit einer entspannenden Massage. Hierfür bring bitte eine Einwegwickelunterlage und ein gut verträgliches Körperöl mit.
Ich empfehle dir bequeme Sportkleidung zu tragen.
Ein gemütliches Plätzchen zum Stillen und Wickeln stehen dir zur Verfügung.
Wann darfst du beginnen?
Du darfst frühestens 6 Wochen nach einer natürlichen Geburt mit dem Mama-Baby Yoga beginnen. Wenn du einen Kaiserschnitt hattest, solltest du erst nach 10 Woche beziehungsweise nach Rücksprache mit deinem Gynäkologen / deiner Gynäkologin anfangen. Für Babys zw 6 Wochen und 10 Monaten geeignet.
5er Block zu je 60 min
Max 6 Mamas mit Baby € 79,–
Fit & Strong – Kraft & Ausdauer
Unsere Trainingsgeräte sind alles vom Gymnastikball, Stepper, Kettlebell, Gewichte, Balanceboard, Theraband,... bis hin zum eigenen Körper bzw. dem Körper unserer Trainingskollegin.
Training in einer motivierten Gruppe, wo sicher jeder seine Komfortzone verlässt!
Einzelstunden zu 60 min
Max 10 Teilnehmerinnen € 20,-
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Flexibility
"Entspannend & trotzdem anstrengend"... so werden die Flexy Einheiten oft beschrieben! Mit Hilfe von Yogablöcken,
Therabändern, Bällen und Kurs- Kolleginnen dehnen wir gemeinsam und achten dabei besonders auf die Atmung, die dabei sehr hilfreich ist! Mit angenehmer Musik lernen wieder auf unseren Körper zu hören und ihn von Kopf bis Fuß zu spüren. Auch die korrekte Körperhaltung spielt dabei eine große Rolle!
Einzelstunden zu 60 min
Max 10 Teilnehmerinnen € 20,-
Acro Yoga
Im Acro Yoga hebst du wortwörtlich ab! Im Mittelpunkt dieses Yoga-Stils steht das Element des Fliegens. Du schwebst also über deinem Partner, der Base und gemeinsam könnt ihr mit etwas Gleichgewicht, Vertrauen, Kraft und Ausdauer akrobatische Figuren und Abläufe zaubern, die nicht nur toll aussehen, sondern gleichzeitig auch entspannen und euch sportlich fordern!
5er Block zu je 75 min
Max 10 Teilnehmerinnen € 79,–
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Schnupperstunden:
Regelmäßig finden kostenlose Schnupperstunden für alle Kurse statt, bei denen ihr unverbindlich teilnehmen könnt. Vorkenntnisse sind keine notwendig! Trau dich und schreib uns gerne, wenn du Interesse hast!
Wir freuen uns über deine Anmeldung!
Poledance- Perfektionsstunden:
Im Anschluss an die Levels empfehlen wir euch eine Perfektionsstunde zu 90 min., in der das ganze Level nochmals wiederholt und „perfektioniert“ wird.
Preis pro Einheit € 25,-
Poledance- Spinning Specials:
Für alle, die es mit etwas mehr „Schwung“ angehen wollen. Anfangs werden neue Tricks und Kombis gelernt – am Ende zu einer Choreo verbunden.
Preis pro Einheit 60 min. € 25,-
Preis pro Einheit 90 min. € 29,-
Poledance- Choreo Specials:
Choreo- Specials finden für jedes Level statt. Die Auswahl der Lieder variieren je nach Trainerin und Wünschen der Schülerinnen.
Von sportlich bis elegant,- hier ist alles möglich!
Preis pro Einheit 60 min. € 25,-
Preis pro Einheit 90 min. € 29,-
Poledance- High Heel Specials:
Pack deinen Ehrgeiz und ein paar Heels ein und ab ins Studio! Bei diesem Special sind wir richtige Ladies!
Preis pro Einheit 60 min. € 25,-
Preis pro Einheit 90 min. € 29,-
Double Trouble:
Knifflige Tricks und Spins für 2- oder auch mehr Polerinas! Natürlich kannst du auch alleine kommen… es finden sich immer passende Pole- Pärchen 😉
Preis pro Einheit 60 min. € 25,-
Preis pro Einheit 90 min. € 29,-
Open Pole:
Du hast keine Pole daheim und willst zusätzlich zum Level trainieren? Kein Problem! Komm vorbei und trainiere in deinem Tempo! Eine Trainerin steht immer für Fragen zur Verfügung!
Preis pro Einheit 60 min. € 5,-
Preis pro Einheit 90 min. € 10,-
Poledance- Privatstunden:
Nutze 60 min. mit deiner Trainerin ganz für dich alleine und feiere so, schnell und flexibel deine persönlichen Erfolge!
Preis pro Einheit/ Person € 35,-
Preis pro Einheit 2 Personen je nur € 30,-
F.A.Q.
Noch Fragen - vielleicht findest du hier die richtige Antwort…
Du benötigst dazu keine sportlichen oder tänzerischen Voraussetzungen. Bei unseren Kursen lernen wir alles step by step von Anfang an.
Kraft, Technik und Flexibilität nehmen Stunde für Stunde zu, und du wirst immer höheren Levels gerecht werden!
In unseren Kursen ist Platz zwischen 6 und 10 Schülerinnen. Da wir 6 Stangen im Studio haben kann es vorkommen, dass man eine Stange zu zweit benutzt.
Du wirst deswegen jedoch keinen Nachteil haben- im Gegenteil! Zu 2. hat man anfangs immer wieder eine kleine Verschnaufpause,
in höheren Levels kann man sich gegenseitig sichern. Beides ist nur von Vorteil!
Das hat den einfachen Grund, weil der Kontakt zwischen Haut und Stange wichtig ist, um genug Haftung zu haben, damit man nicht abrutscht.
Unsere Pole Dance Levels finden ab 6 Teilnehmerinnen statt.
Du kannst gerne bei uns einsteigen. Da aber jedes Studio vom Lehrinhalt unterschiedlich aufgebaut ist, müssen wir dich zuvor einordnen.
Dazu schreibe bitte ein Mail an: office@frauenzimmer.or.at oder ruf mich einfach an: +43 676 650 2998. Mit den Infos: wo hast du bis jetzt trainiert, wie lange lernst du schon Pole Dance, wie regelmäßig übst du? kann ich dich relativ gut einstufen. Gerne können wir uns auch vorab einen Privatstunde ausmachen,
in der wir uns kennen lernen und uns „in natura“ einen Überblick verschaffen.
Du benötigst 1 T-Shirt oder Trägershirt, Sport BH/ Top, 1 Hotpant, Leggins, 1 Handtuch und etwas zu trinken!
Bitte keine Sonnencreme, Handcreme oder Bodylotion am Trainingstag auftragen -> Rutschgefahr!
Bitte keinen Schmuck beim Kurs tragen! Zum Einen um euch nicht zu verletzen, zum Anderen, dass die Stangen nicht zerkratzen! Bauchnabel Piercings bitte ebenfalls raus nehmen oder großflächig abkleben!
Bitte sei ca 10- 15 min vor Kursbeginn im Studio!
Weißt du bereits vor einer Kursbuchung, dass du mehrere Einheiten fehlen wirst, dann kannst du uns dies vor deiner Kursbuchung per Mail (mit den genauen Fehlterminen) mitteilen. Gemeinsam werden wir den Stundenplan durchgehen und finden ev ein anderes passendes Level bei dem Platz ist, und du dafür die versäumten Stunden mitmachen kannst. Wenn du nur 1 Einheit fehlst, können wir diese leider nicht erstatten.
Ja wir bieten auch Privatstunden an. Bitte sende dazu eine Anfrage an:
office@frauenzimmer.or.at oder ruf mich an, um einen Termin zu vereinbaren: +43 676 650 2998
Ja, du kannst auch kostenlose Schnupperstunden buchen. Hier hast du die Möglichkeit Pole Dance mal auszuprobieren und das Studio kennenzulernen.
Ja, es gibt immer wieder Open Pole- Einheiten. Dort hast du die Möglichkeit für dich selbst kostengünstig zu trainieren. Eine Trainerin steht für Fragen zur Verfügung. Aktuelle Termine findest diese bei den Kursen.
BUCHUNG:
Deine Anmeldung erfolgt via Kontaktformular – Bestätigungsmail wird mit Zahlungsanweisung und Informationen zum jeweiligen Kurs an dich gesendet. Deine Kursgebühr zahlst du ganz unkompliziert per Vorauskassa an deine Trainerin. Zahlungseingang spätestens 4 Tage vor Kursbeginn. Nach Zahlungseingang bekommst du deine Kursbestätigung inkl. Level-/Kursübersicht zugesandt.
Ich habe ich es mir zur Aufgabe gemacht, das „etwas andere“ Sportstudio für Frauen zu sein.
Ganz nach dem Motto: GEMEINSAM SIND WIR STARK! – schaffen wir jede neue Herausforderung!!
Viel Spaß, Erfolg und wunderbare Stunden im Frauenzimmer, deine Irmi Stummer
Satzfehler vorbehalten!